CORRENDO POR AMOR

CORRENDO POR AMOR

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

A corrida e as complicações de um tempo sem ela!



É amigos resolvemos fazer esses post por todas as dificudades que estamos sentindo ao voltar a correr após um tempo parado.


Ficamos por quase 3 meses parados e mesmo depois de quase um ano de treinos inimterrupidos sentimos como se estivessemos novamente começando.


Eu, gustavo, principalmente que voltei a treinar forte tenho sentido o peso dessa parada.


Faz 15 dias que voltei com os treinos utilizando planilhas de 10k e tenho tido ótimo resultados em relação ao cardio-respiratorio, apesar de certo cansaço já esperado e suportado, até a musculatura em geral tem se comportado bem, mas tenho sentido muito a velha canelite, ou para os mais conhecedores periostite medial da tibia.


Para aqueles que iniciam a corrida aqui vai alguns esclarecimentos. Canelite é o nome popular da Síndrome de Estresse do Medial Tibial ou Periostite Medial de Tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e musculos da Tibia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam futebol, tênis, ciclismo, CORRIDA e ginástica olímpica. Em termos mais simples é uma dorzinha chata na parte interior da canela que atrapalhe e chateia e muito os treinos e a corrida em si.





Muitos desistem do esporte ao sentir essa dor e aqui falo por experiência prórpia que já tive essa dor antes ao começar a correr, a dor passa!
O dificil muitas vezes é persistir até a superação que não demora, mas muitas vezes se faz inpedida pelo desanimo que a propria lesão proporciona.


Use gelo e antiinflamatórios não esteróides no começo da inflamação. Então trabalhe a flexibilidade: alongue antes e depois do exercício. Deite-se de costas com um pé no ar. Coloque uma toalha em volta da sola do seu pé, e puxe com a sua mão esquerda para trazer os dedos do pé para baixo e para a esquerda, o que irá alongar os músculos à direita.

Também massageie gentilmente o músculo respeitando sua tolerância à dor podendo utilizar um antiinflamatório tópico nessa massagem. Use gelo alternando com calor úmido... então submeta a musculatura à amplitude total de movimento. Use antiinflamatórios não esteróides.

O uso de Palmilha ortopédica pode auxiliar o tratamento.

Aqui deixo meu depoimento pra os que iniciam, não desitam com qualquer dor, tratem e persistam na corrida porque em poucos momentos em minha vida tive satisfação igual a estar correndo e completar provas de corrida, fazendo com que cada dor, cansaço e esforço sejam justificados e compensados. Além disso uma dor passageira não pode atrapalhar uma atividade fisca que te dará benefícios pra toda sua vida!!

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

A VOLTA


Primeiramente pessoal, pedimos desculpa pela ausência no blog, mas nossa vida passou por grandes reviravoltas e infelizmente até com as corridas paramos por um tempo.

Passamos por dificudades de trabalho, karla viajando e fazendo os concursos que tanto luta e finalmente apareceu a gravidez e a espera de nosso primeiro filho o que nos virou de pernas pro ar.


Confessamos que sentimos muita falta de todos vcs, dos blogs, dos comments, e da presença de vcs mesmo que virtual em nossas vidas.


Graças a DEUS tudo esta se resolveu e estamos de volta ao blog e principalmente aos treinos.


Faz uma semana que voltamos ao treino eu mais firme e Karla mais ligth por causa da gravidez. Tenho sentido todas as dores que a muito tempo não sentia. E confesso com estou feliz com cada uma delas, pois não existe nada melhor que estar correndo.


O cansaço e a exaustão de começo de treino tem tomado conta. mas a felicidade e a satisfação nos dão energia pra que nada seja maior que a vontade de correr.


Correr pra nós se tornou muito mais que um simples ato de se exercitar, tornando-se uma partica saudável de ser livre, viver a natureza e superar cada limite que nos é imposto.


Mas uam vez estamos muito feliz em estar de volta aos treinos e blogs e com ceretza nos verão bem mais vezes por aqui, espero que gostem e que tenham sentido falta como sentimos de vcs!


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